水中慢跑更健身

1999-07-08　来源：文摘报　 我有话说

水中慢跑比陆地跑有明显的优点。在水中慢跑，能平均分配身体负载。在陆地上，每跑一英里，运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臂部都受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤；而在深水中，下肢受到的震荡为零，因而不会出现上述事故。而且水的阻力是空气阻力的12－14倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2个多小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。